 |
毛髪の構成成分 |
髪の毛は皮膚の成分と同じたんぱく質や脂質からできています
たんぱく質は みなさんも知っている「アミノ酸」からできています
特にシャンプーのＣＭなどでもよく聞く「シスチン」は成分の16％を占めています
「シスチン」は主なはたらきとしては、傷の治癒の促進、ブドウ糖の代謝などがあります
「シスチン」が髪の毛に多いのは 毛髪の硬さや弾力性を出す一因になっています
「シスチン」同士がお互いに結合して しなやかさや弾力性をいんでいるんですね
|
|
髪を健康に保つ食事 |
人間は身体を構成する物質のほとんどを食べ物から摂取します
それを、消化吸収し、必要な部位に送り届けます
ということは健やかな毛髪を維持する・・・良い髪を生やす にはどのような
食べ物や食生活をすればよいのでしょう？
|
|
 |
体調全般を整えるように バランスのとれたメニューを取りましょう |
|
|
その中でも毛髪ケラチンのもとになるシスチンやグルタミン酸を多く含む食材 を摂りましょう |
|
|
できるだけ一定時間に食事をしましょう（基本となる体調を整えるため） |
| 髪におすすめは！こんなもの |
| グルタミン酸 |
ワカメ・コンブなどの海草 チーズ 味噌 トマト |
| ビタミンＰ |
みかんなどの果物のすじや袋（捨てていたものにお宝が！） |
| ビタミンＡ |
かぼちゃ にんじん ほうれん草 |
| ビタミンＢ群 |
豚肉 大豆 にんにく マグロ さんま |
| ビタミンＣ |
パセリ ブロッコリー ピーマン ミカン いちご 緑茶 |
| ミネラル |
カルシウム・・・いわし ミルク |
|
鉄・・・ひじき あさり |
|
リンなど・・・しらす チーズ |
|
マグネシウム・・・大豆 |
|
カリウム・・・あずき バナナ |
|
銅・・・アーモンド かき（貝） |
|
ヨウ素・・・わかめ |
|
マンガン・・・れんこん |
|
亜鉛・・・ごま |
海草・野菜・果物・トリレバー・凍り豆腐・大豆・サンマ 肉魚卵・・・・・
一日30品目をめざしてバランスよく食事を摂りましょう 
|
|
|
白髪対策 |
白髪がいつの間にか増えている！！
白髪が増える要因は
◎老化 ◎内分泌の不調 ビタミンの不足 ◎ストレス などがあります
これらの原因は髪の色をを左右するメラニンを生成する機能に影響を及ぼします
メラニンを生成する毛母細胞を活性化するためには
「マッサージ」・・・これがいいんです
また、先にも話しましたように食べ物との関連も切り離せません
海草さえ食べていれば黒くなるイメージがありますが これはグルタミン酸が
たくさん含まれているため
わかめ・コンブだけをモリモリ食べるよりはミネラルをたっぷりと摂り
バランスのよい食事をしましょうね
 |
